শিরোনাম :
মানসিক শক্তি বাড়াবেন ?

মানসিক শক্তি বাড়াবেন ?

অনলাইন ডেস্ক : অনেকেই মানসিক ভাবে দুর্বল থাকায় যেকোনো কাজ করতে ভয় পান। তবে নিয়মিত কিছু অভ্যাস গড়ে তুললে এ সমস্যা সহজেই কাটানো সম্ভব।

সঠিক খাদ্যাভাস : পর্যাপ্ত পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ মানসিক শক্তি বাড়ায়। মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়ানোর জন্য পুষ্টির কোনো বিকল্প নেই। অন্যদিকে প্রক্রিয়াজাত খাবার মস্তিষ্কের ক্ষতি করে।

ব্লুবেরী, আখরোট, বাদাম ইত্যাদি রক্তে শর্করার পরিমাণ কমায় এবং মস্তিস্কের উর্বরতা বাড়ায়। ওমেগা থ্রি ফ্যাটি এসিড সমৃদ্ধ খাবার খেলেও মস্তিষ্কের দক্ষতা বাড়ে।

পর্যাপ্ত ঘুম : মস্তিষ্কের বিশ্রাম প্রয়োজন। পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব হলে মস্তিষ্ক ঠিকভাবে কাজ করতে পারে না। এ জন্য দৈনিক ৬ থেকে ৮ ঘন্টা ঘুমানো জরুরি।

ব্যায়াম : ব্যায়াম ও বিশ্রাম দুটিই মস্তিষ্কের জন্য গুরুত্বপূর্ন। মানসিক শক্তি বাড়াতে নিয়মিত ৩০ মিনিট ব্যায়াম করা জরুরি। এতে শুধু মাংসপেশ উন্নত হওয়ার পাশাপাশি মস্তিষ্কের কার্যকারিতাও বাড়ে। দৈনিক ১০ মিনিট হাঁটলেও মস্তিষ্কের শক্তি বাড়ে।

মানসিক চাপ : অতিরিক্ত মানসিক চাপ মানুষকে হতাশাগ্রস্ত করে তোলে। মানসিক চাপ কমাতে নিয়মিত ব্যায়াম ও মেডিটেশন করা জরুরি।

মেডিটেশন : মানসিক শক্তি বাড়াতে দারুণ কার্যকরী মেডিটেশন। দিনের যেকোনো সময় চুপচাপ বসে একাগ্র চিত্তে মন থেকে চিন্তা ভাবনা দূর করার চেষ্টা করুন। নিয়মিত মেডিটেশন করলে শরীর ও মন ভালো থাকে।

গভীর নিঃশ্বাস : বড় করে শ্বাস নিয়ে ধীরে ধীরে ছেড়ে দিন। এভাবে নিঃশ্বাসের চর্চা করুন। এর ফলে ফুসফুসে পর্যাপ্ত অক্সিজেন প্রবেশ করে। সেই সঙ্গে মস্তিষ্কের কাযর্কারিতাও বৃদ্ধি পায়। নিয়মিত নিঃশ্বাসের চর্চায় মানসিক শক্তি বাড়ে। সূত্র : স্টাইলক্রেজ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Scroll To Top